운동하기1 갱년기 살빠짐, 이렇게 해보세요! 갱년기 살빠짐, 이렇게 해보세요!갱년기, 정말 고민이죠? 몸무게가 쉽게 오르고 살 빼기도 힘들어지는데, 어떻게 해야 할지 모르겠다고 하시는 분들이 정말 많아요. 저도 그랬거든요. 하지만 포기하지 마세요! 제가 겪었던 경험을 바탕으로 갱년기 살빠짐 방법을 소개해 드리겠습니다.정제 탄수화물 줄이기갱년기에는 대사 속도가 느려지면서 체중 증가가 쉽게 일어나죠. 그래서 밀가루, 빵, 면 등의 정제 탄수화물 섭취를 줄이는 게 중요해요. 저도 평소 잡곡밥을 즐겨 먹고 채소, 과일, 고기 위주로 식단을 구성했어요. 하지만 가끔 아이가 배달음식을 시키면 저도 예외 없이 먹었죠. 물론 평소보다는 양을 줄였지만, 완전히 끊었다면 1-2개월 만에 5kg은 충분히 빼셨을 거예요.단백질 섭취 늘리기갱년기에는 근육량이 줄어들어 기.. 카테고리 없음 2025. 2. 22. 더보기 ›› 이전 1 다음
