비타민 B 군결핍, 이렇게 해결하세요!
비타민 B 군결핍, 이렇게 해결하세요!
비타민 B 군이 부족하면 어떤 증상이 나타날까요?
혹시 여러분도 자주 피로감을 느끼거나, 입 안이 아프고 염증이 있다면 비타민 B 군 결핍일 가능성이 있어요. 평소에 균형잡힌 식단을 섭취하고 있는지 한번 체크해보세요.
비타민 B 군이 풍부한 식품은 무엇이 있을까요?
바나나에는 비타민 B6가 풍부하고, 계란에는 비타민 B2가 많이 들어있어요. 우유에는 비타민 B12가 풍부하고, 닭고기에는 비타민 B6가 많이 함유되어 있죠. 또한 배에는 비타민 B와 C가 풍부하답니다.
이렇게 다양한 비타민 B 군이 풍부한 식품들을 골고루 섭취하면 피로감도 줄이고, 면역력도 높일 수 있어요. 혹시 평소에 이런 식품들을 자주 드시나요?
비타민 B 군 보충제도 도움이 될까요?
물론 비타민 B 군이 풍부한 식품을 섭취하는 것이 가장 좋지만, 때에 따라서는 보충제 섭취가 도움이 될 수 있어요. 특히 당뇨병 환자분들의 경우 비타민 B 군 결핍이 더 심각할 수 있기 때문에, 주치의와 상의 후 보충제 섭취를 고려해보는 것도 좋겠죠.
당뇨병 치료제인 메트포르민을 복용하시는 분들은 비타민 B12 결핍이 더 심할 수 있다고 하더라고요. 그래서 정기적인 검진을 통해 비타민 B12 수치를 체크하고, 부족하다면 보충제를 섭취하는 것이 좋답니다.
비타민 B 군 보충제는 피로감 해소, 면역력 증진, 신경 보호 등의 효과가 있어요. 다만 과다 섭취하면 부작용이 생길 수 있으니 주치의와 상의 후 적절한 용량을 섭취하는 것이 중요해요.
마무리
오늘 함께 살펴본 것처럼, 비타민 B 군 결핍은 다양한 증상을 유발할 수 있어요. 특히 당뇨병 환자분들은 더 주의해야 하죠.
비타민 B 군이 풍부한 식품들을 골고루 섭취하고, 필요하다면 보충제도 고려해보세요. 균형잡힌 식단과 적절한 보충제 섭취로 건강한 생활을 유지하시길 바랍니다.